腹式呼吸で体温アップ



ウォーキング、卓球、ヨガ、体幹トレーニングに加えて

腹式呼吸も始めたんですが、いい感じなんですよ♪


朝晩に30分ほど、ゆっくりと腹式呼吸をしています。

私の腹式呼吸は


  「吐く 10秒 → 吸う 3秒 → 止める 10秒

 


現代の生活の中では、

意識せずにしている呼吸も浅くなっていて、

特に女性は胸で息している人が多いそうです。


意識して深い呼吸をすることで、

かなりの腹筋も使いますし、

何よりも腹式呼吸をやっているうちに

カーッと体が熱くなってくるのがいいですね。


体の隅々から古い空気や悪いモノを出す

イメージで吐き切ってしまう。

少ないエネルギーでもかなりの運動ができますよ。


  ・血管が拡張して血流を促進する

  ・自律神経を整える

  ・脳内神経を安定させる


便秘や生理痛、不眠、冷えなどにもいいです。

体が内から外から温まり、

スーッと心地よい眠りにつくことができるでしょう。






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Author:bion18
初めまして!最先端代替医療により健康を取り戻すことができました。体に良いモノを食べるより、体に溜まった悪いモノを出すことが一番。肝臓機能を高め、血管や臓器の汚れを排出し免疫力を最大に♪
16年前から肝臓プーリングの体験者として口コミでお伝えしています。

メッセージはこちらへ bionlife18@yahoo.co.jp

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